二十年烟龄怎么戒烟？二十年烟龄的戒烟方法

已抽了二十来年烟的我，终于彻底把烟戒了，现在跟大家分享下经验。

1.罗列吸烟“罪状”

罗列吸烟“罪状”自我警示，将吸烟的种种危害列出并打印成文，把这警示文随身带常翻阅，让其危害性刻骨铭心。

2.循序渐进把烟戒

首先有意识地吸烟，之前我烟瘾挺大，闲下就情不自禁掏烟抽，现在我则把无意识改为有意识，即先想想抽烟的危害性，并定下每天只能抽几支烟，每抽一支烟时吸上几口就熄灭掉。其次是经一段时间有意识少抽烟后，再“得寸进尺”，定下每周只能抽几支烟，渐渐减少至最终彻底戒除。

3.转移注意力

缓解焦虑和紧张情绪，少熬夜少独处闲坐，少到歌厅、茶吧玩乐，少玩牌少搓麻将，因这样的心态易诱发烟瘾，这样的环境吸烟者较多，易使自己“融入其中”。因此，戒烟期间我常外出散步不闲坐，常去找朋友聊天玩乐，常去骑自行车、打球、游泳，通过改变环境和转移注意力，自然也就减少了吸烟意识和想法。

4.让大家监督

公开地向家人及亲朋好友宣布戒烟，自觉接受大家监督。

5.戒烟成功

如此努力半年后，我终于彻底把烟戒。如今我已彻底戒烟三年多了。我如此戒烟法或许能给有志戒烟者以有益启示。