10点后吃夜宵对身体有什么危害 积食结石肥胖脾胃负荷重

2024-02-03 18:32:23 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要关于减肥,也许很多人疑惑,不少减肥人士成功的秘诀就是因为“少吃”,为什么不吃晚饭就不行?其实并不是简单的少吃或不吃,而是在均衡饮食的前提下“健康地少吃”。且因为少吃,很多人还会造成暴食,特别是夜宵。那吃夜宵对身体有什么危害?相关知识介绍如下!吃夜宵对身体有什么危害?1、导致身体肥胖到了晚上人们的活动量就会减少,下降了身体新陈代谢的速度,从而减少了对热量的消耗,身体中多余的热量就会慢慢转化为脂肪直接

关于减肥,也许很多人疑惑,不少减肥人士成功的秘诀就是因为“少吃”,为什么不吃晚饭就不行?其实并不是简单的少吃或不吃,而是在均衡饮食的前提下“健康地少吃”。且因为少吃,很多人还会造成暴食,特别是夜宵。那吃夜宵对身体有什么危害?相关知识介绍如下!

吃夜宵对身体有什么危害?

1、导致身体肥胖

到了晚上人们的活动量就会减少,下降了身体新陈代谢的速度,从而减少了对热量的消耗,身体中多余的热量就会慢慢转化为脂肪直接储存在身体中,长时间下去会导致身体肥胖。

2、容易患上结石

在进餐后的4到5个小时是排钙高峰期,经常性的吃夜宵,当排钙高峰期到来的时候,人们已经进入深睡眠状态,尿液就会直接滞留在膀胱、输尿管以及尿道里面,要是没有及时排出去的话,会导致尿液里面的钙慢慢增加,从而形成晶体,时间久了晶体就会扩大,最终导致尿结石。

3、容易患上胃病

胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次,上皮细胞寿命是非常短的,一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复,如果晚上总是吃夜宵的话,胃肠道就不能得到应有的休息,黏膜修复也会受到影响。

4、容易患上高血压

如果晚上摄入过多的肉类就会增加胃肠的负担,而且也会让身体中血液快速的上升,到了晚上睡觉时血液流通的速度就会减慢,大量的血脂会在血管壁上沉积,最终引起了动脉硬化,导致高血压。

5、增加胆固醇

如果夜宵总是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物,会让血脂突然升高,再加上暴饮暴食,频繁的吃饭就会增多肝脏合成的血胆固醇,刺激肝脏制造出大量的坏胆固醇,最终诱发冠心病。

睡前吃夜宵会失眠吗?

只有让胃部处于舒适状态才能够保证优质的睡眠,晚餐吃夜宵吃得太饱,就会让胃部不舒服,压迫到了周围的器官。晚上吃夜宵也会让身体中的器官继续工作而得不到休息,紧张感会直接传递给大脑,增加了大脑的兴奋度,并且会扩散到大脑皮层,最终诱发失眠。

失眠患者吃夜宵会加重失眠的。失眠患者只适合在就寝前的l~2小时吃点面包及水果之类的食物,这类食物有益入睡,或者一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物,前者可能使你精神亢奋,后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大,勿在睡前喝过多液体,以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

睡前吃夜宵要注意什么?

如果睡前确实需要补充营养,可以选择富含碳水化合物的食品,如土豆、温奶、全麦面包、香蕉、亚麻籽等。这些食物还会间接改善脑的化学反应,具有镇静安神作用。不仅有助于健康,对改善睡眠也有益。

注意:追求减肥和追求健康是一回事,不吃晚饭让身体忍受饥饿,只有一个好处,那就是省钱。想要让身体保持健康的状态,一定要保持均衡膳食,认真对待每一顿饭。

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