如何进行静养生 静养生有什么好处

2024-02-03 18:27:57 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要我们总是听到修身养性这个词,但是很少有人做到修身养性,大部分人会注意自己的身体健不健康,吃什么对身体有好处,但是很多人都没有关注过静养生,静养生也是很重要的,因为人的身体和情绪也有关系,那如何进行静养生?静养生有什么好处?1、如何进行静养生1.调心调心时就是让人们放下肩上所有的包袱和压力,使身心放松,达到一种舒适虚无的境界,也就是一种似睡非睡、似醒非醒的第三状态。2.调息调息是指用意识调整呼吸的节

我们总是听到修身养性这个词,但是很少有人做到修身养性,大部分人会注意自己的身体健不健康,吃什么对身体有好处,但是很多人都没有关注过静养生,静养生也是很重要的,因为人的身体和情绪也有关系,那如何进行静养生?静养生有什么好处?

如何进行静养生?静养生有什么好处?(1)

1、如何进行静养生

1.调心

调心时就是让人们放下肩上所有的包袱和压力,使身心放松,达到一种舒适虚无的境界,也就是一种似睡非睡、似醒非醒的第三状态。

2.调息

调息是指用意识调整呼吸的节奏,调息的意义在于提高呼吸效率,以消耗最少的能量,获得最多的氧气。此法还能对内脏起到按摩的作用,可促进血液循环。

3.调身

调身就是肌肉若一状态下的调整身体运动。它能产生防止“肌肉饥饿”的作用。调身要求宽衣解带,舒适自然,不拘于式。

2、静养生的好处

古语有云“仁者无欲、故静,性静者多寿考(高寿)”。静养生的人群,呼吸、心率、血压、体温相对较低,代谢也会较低,生命就会相对较长。

比如:生活中经常会见到,很多老奶奶的寿命比老爷爷长,这就是因为老奶奶善于静养,主要为吃饭较慢、呼吸和心跳较慢、动作较慢等等。这样消耗较少的阳气,阴津得到较好的保护。

3、安神的食物

2、小米红枣粥

材料:小米100克,红枣(干)30克,红豆15克;红糖10克。

做法:1.红豆洗净,用水浸泡4小时;小米淘洗干净;红枣洗净,去核,浸泡半小时。2.锅置火上,倒入适量清水烧开,加红豆煮至半熟,再放入洗净的小米、去核的红枣,煮至烂熟成粥,用红糖调味即可。

功效解析:小米有宁心安神、帮助消化的作用;红枣有补气养血、宁心安神的作用。二者搭配食用,可健脾益胃、安神养心、补益气血。

3、山楂红枣莲子粥

材料:大米100克,山楂肉50克,红枣、莲子各30克;红糖10克。

做法:1.大米洗净,用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净,红枣去核,莲子去心。2.锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加大米、红枣和莲子烧沸,待莲子煮熟烂后放山楂肉,熬煮成粥,加红糖拌匀即可。

功效解析:红枣和莲子都有宁心安神的作用。二者搭配食用,可令养心安神、除烦助眠的功效更明显。

4、牛奶燕麦粥

材料:牛奶1袋(约250克),燕麦片50克;白糖10克。

做法:1.燕麦片放清水中浸泡30分钟。2.锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加燕麦片煮熟,关火,再加入牛奶拌匀,最后调入白糖拌匀即可。

功效解析:牛奶富含蛋白质和钙、磷、锌等营养素,有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、镇静安神等作用。

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