免疫力差怎么办 免疫力差怎么调理

2024-02-03 18:25:55 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要生活中其实到处充满着细菌和病毒,人之所以没那么容易得病,是因为人体有很强大的免疫系统,而不同的人免疫力的强度不一样,所以有些人不容易生病,而有些人体质差容易感染疾病,那么免疫力差要怎么办?免疫力差要怎么调理呢?1、冷热调节训练忽冷忽热的温度差,往往使人产生疾病,如:感冒、关节炎等疾病;但身体发热在一定程度上是对人体的一次大扫除,人体内增加了新的抗体,增强了免疫力。有目的地、正确地冷热调节训练,如冬

生活中其实到处充满着细菌和病毒,人之所以没那么容易得病,是因为人体有很强大的免疫系统,而不同的人免疫力的强度不一样,所以有些人不容易生病,而有些人体质差容易感染疾病,那么免疫力差要怎么办?免疫力差要怎么调理呢?

免疫力差怎么办?免疫力差怎么调理?(1)

1、冷热调节训练

忽冷忽热的温度差,往往使人产生疾病,如:感冒、关节炎等疾病;但身体发热在一定程度上是对人体的一次大扫除,人体内增加了新的抗体,增强了免疫力。有目的地、正确地冷热调节训练,如冬泳、泡温泉,都有助于增强免疫系统功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠时保障免疫系统功能正常运转的必要条件。夜晚,当我们进入睡眠状态时,体内免疫系统才真正的活跃起来,因为只有人体处于安静放松状态时,免疫细胞才能火力全开地工作,生产大量免疫物质。睡眠是免疫系统生产免疫物质所必需的时间。

3、适量运动

适度运动能增强人体免疫力。运动不仅能锻炼肌肉、骨骼,还能让大脑中枢神经系统产生许多提高机体免疫力物质,让全身免疫功能增强。

4、保持愉快心情

有研究表明,心情压抑、抑郁可导致免疫功能减退。受过精神创伤的人,患上自身免疫性疾病和恶性肿瘤的人几率比正常人高。所以保持愉快的心情,培养豁达的胸怀对于调理免疫力也有重要作用。

5、及时接种疫苗

如果是宝宝抵抗力差,则需要适时接种相应类型的疫苗。小儿在不同的生长阶段需要接种不同类型的疫苗,在体内产生抗体,以防止传染病的发生。如一个月宝宝需要第二次接种乙肝疫苗,8个月宝宝需要接种麻疹疫苗等等。

6、饮食调理

饮食调理也是免疫力调节的重要一环。保持饮食规律,多摄入新鲜果蔬,补充足量蛋白质和矿物质,如锌、铁,这些营养物质的摄入都有利于提高免疫力。

7、呼吸调节法

以瑜伽基本坐姿为基础,轻轻闭上双眼,两手呈智慧手印分别放置于膝盖上或掌心朝上交叠于腹部,集中意念,轻轻地、长长地吸气,感觉新鲜的氧气经过鼻腔、喉咙到达肺部,然后慢慢呼气,将全部的注意力集中在呼吸上,保持5分钟,可以缓解精神压力、提高自控力,增强免疫力。

8、提高免疫力食物推荐

1、灵芝,灵芝是具有延缓细胞衰老的作用,同时日常如果长期灵芝的话,就可以加速身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。

2、萝卜:冬吃萝卜,夏吃姜,吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

3、人参:人参不仅能提高机体的内分泌,而且具有很强的提高身体免疫力的作用,人参可以说是清补,提高免疫力的最好选择。

4、菌类食物:香菇,蘑菇,草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

5、酸奶:酸奶可以均衡日常饮食的营养,同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

6、白开水:水是生命之源,多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助,同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净,起到一个促进身体健康的作用。

7、海鲜:健康生活怎么可以少了海鲜呢?海鲜中含有丰富的铁,硒,铜等多吃人体所必需的营养素,多吃海鲜可促进免疫功能。

8、茶:茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞,从而提高身体的抵抗力。

9、红酒:喝红酒是一种品位生活的表现,红酒中含有一种抗氧化物的成份,不仅有抗衰老的作用还有保护心脏,提高免疫力的功效呢?

10、动物的肝脏:动物肝脏中含有丰富的维生素B6,多吃可以提高身体的免疫力,但是对于有三高问题的朋友来说用多吃动物肝脏对人体健康并不利。

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