失眠应该怎么按摩 失眠了应该按摩哪些部位

2024-02-04 11:38:17 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要失眠是生活中很常见的精神病症,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么失眠应该怎么按摩?失眠了应该按摩哪些部位?失眠可以通过按摩的方式缓解恢复,下面就来详细了解如何按摩对失眠有好处吧。1、失眠应该怎么按摩1.按摩额头用两个手的食指弯曲做成一个弓状弯曲,然后使用这两个手指在印堂部位同时向两边刮,每次大概做四十下左右就会有一定的治疗失眠的效果。2.把手搓热按摩脸部这

失眠是生活中很常见的精神病症,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么失眠应该怎么按摩?失眠了应该按摩哪些部位?失眠可以通过按摩的方式缓解恢复,下面就来详细了解如何按摩对失眠有好处吧。

失眠应该怎么按摩?失眠了应该按摩哪些部位?(1)

1、失眠应该怎么按摩

1.按摩额头

用两个手的食指弯曲做成一个弓状弯曲,然后使用这两个手指在印堂部位同时向两边刮,每次大概做四十下左右就会有一定的治疗失眠的效果。

2.把手搓热按摩脸部

这个按摩方法也是非常简单的,就是将两只手放在一起,然后不停的搓热,然后趁着热量还没有散掉,迅速放到脸上,之后从额头一直向下巴抹去,每次做十次。

3.揉按耳廓

这个按摩的动作主要部位是我们人体的耳廓,这是一个非常重要的部位,因为它上面有很多的内脏器官反应区,所以当我们按摩这个部位的时候也就是间接的对内脏有好处。

4.放鹅卵石在足浴盆泡脚

我们平时在小区应该会见到很多的小路是用鹅卵石做成的,这种路和我们这个方法是非常像的,都是通过使用鹅卵石来加强足底的按摩来达到帮助睡眠的作用,因为我们的足底的穴位是非常多的。

2、如何预防失眠

(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

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