夏季如何避免脱水中暑 夏季养生如何避免中暑

2024-02-04 10:53:36 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要在炎热的夏季,易出现中暑的情况,所以,很多人不敢出门,整天在空调之下度过,但是,在夏季的时候,是可以有些方法来避免中暑的,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,那么,夏季养生如何避免中暑?夏季如何避免脱水中暑?1、夏季避免中暑方法夏季避免中暑方法1:涂抹防晒霜防晒霜的系数根据你的出行情况而定,小编提醒你:防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关,比如spf30,有效防晒时间为2小时左右,spf50的

在炎热的夏季,易出现中暑的情况,所以,很多人不敢出门,整天在空调之下度过,但是,在夏季的时候,是可以有些方法来避免中暑的,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,那么,夏季养生如何避免中暑?夏季如何避免脱水中暑?

夏季如何避免脱水中暑?夏季养生如何避免中暑?(1)

1、夏季避免中暑方法

夏季避免中暑方法1:涂抹防晒霜

防晒霜的系数根据你的出行情况而定,小编提醒你:防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关,比如spf30,有效防晒时间为2小时左右,spf50的有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要,如海边,郊外等等,则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了

夏季避免中暑方法2:注意外出衣着

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。另外,要选择颜色偏浅的衣物,深色衣物,即使是纯棉,也会让你如火中烧!不信的话,就在明天穿一件黑色化纤衫试试看!

夏季避免中暑方法3:多喝水

一些人认为以为大量喝水可冲淡体内毒素。因此一次喝过多水,不仅对身体有害,严重的还会‘中毒‘。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水再通过出汗的方式排出体外,这样又失去更多的盐分,结果血液中的盐分就会变得太少,吸水能力就随之降低,使细胞水肿,造成‘水中毒‘,人就会觉得头晕、眼花、口渴,中暑严重的还会突然昏倒,医学上管这叫做“脱水低钠症”。

温馨提示:在夏季的时候,避免中暑的情况,除了上述的一些介绍,我们也可以多吃一些有利于自身健康的食物,补充蛋白质和维生素,也是可以很好的避免中暑的情况的,这些我们要了解才行的。

2、中暑头疼怎么办

1.转移到阴凉通风处

如果在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状应该及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内这些症状即可恢复。

2.按摩头部

对头部进行力度适中的按摩,是缓解中暑头疼的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

3.冰敷

如果发现中暑后出现头疼的症状,可以在腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。但需要注意的是,缓解有头疼的症状,不建议暂时在头部进行冷敷。

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