身体经常感到很疲劳怎么办 身体总感觉疲劳无力怎么办

2024-02-04 10:47:25 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要在现实生活中有一些人总是会有身体没有劲的时候,而这种状态一直会持续很多时间,严重的影响到自己的工作与学习,这就是身体乏力气虚的表现,经常感到浑身没劲儿是怎么回事?浑身乏力什么病的前兆吗?一起来了解下浑身没劲是怎么回事吧。1、调理方法1、规律作息,均衡膳食传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明,22时到凌晨4时,是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽,忌暴饮暴食或偏食,过多的食物使

在现实生活中有一些人总是会有身体没有劲的时候,而这种状态一直会持续很多时间,严重的影响到自己的工作与学习,这就是身体乏力气虚的表现,经常感到浑身没劲儿是怎么回事?浑身乏力什么病的前兆吗?一起来了解下浑身没劲是怎么回事吧。

身体经常感到很疲劳怎么办?身体总感觉疲劳无力怎么办?(1)

1、调理方法

1、规律作息,均衡膳食

传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明,22时到凌晨4时,是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽,忌暴饮暴食或偏食,过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道,会引起疲劳。

2、加强运动锻炼

运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼,还可多进行户外活动,能提高人体耐受,缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为,与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。

3、多补水

人体中大约三分之二由水构成,各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时,最好的方法就是补充水,因为疲倦是最高的脱水信号,满足人体一整天对水的需求量,能够加速体内的循环,促进新陈代谢,保持身体活力。

4、保持良好的心态

好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径,一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和,良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。

5、注意身体疾病讯号

长期性的疲劳,可能是身体向你发出的疾病讯号。例如疲劳乏力就是高血脂的症状之一,一般表现为头晕、失眠健忘、心悸等。长期血脂高,可能导致冠心病、脑中风、甚至是猝死等。找准源头,用对良方,疲劳才能祛除。

6、营养保健

适当服用健康绿色的保健食品,可辅助改善人体机能运作,从内而外强健体魄,提升自我复原能力,促进缓解疲劳。

由此可见身体疲劳现象我们不能轻视,应该时刻养成一个良好的生活习惯,始终有一个科学养生的观念,而且切实地去执行,这样才能获得一个持久健康的身体。

2、乏力原因

免疫功能紊乱

很多中青年人长时间会觉得身体乏力,注意力较难集中,有些时候,还会影响食欲,以及消化道功能,可出现便秘或是腹泻情况,症状较严重者,还会有心慌,心烦,焦虑,失眠等等表现,女性则易月经不调,男性可导致性功能下降。而这主要工作压力大,经常熬夜,生活无规律,进而造成免疫功能紊乱,也被称为“慢性疲劳综合征”。

贫血

贫血者最早期的症状,就是会经常感到头昏,以及身体无力,这是因为贫血者的血红蛋白不足,进而造成血红细胞携氧能力变弱,人体脏器供氧不足,就会引起相应的功能异常现象。通常贫血者,除了头晕,身体没劲,还可有耳鸣、注意力不集中、皮肤粗糙、缺少光泽等表现。

糖尿病

糖尿病是最常导致乏力的疾病,这由于糖代谢失常,失水及电解质失衡等原因而引起,患者会有疲乏、虚弱无力,饭量大增、吃得多却反而更加消瘦,易口渴,多尿等表现,中老年人要特别注意。

甲状腺功能异常

年轻女性常感到浑身没劲,还伴多汗,心慌,爱发火,怕热,多汗,进食增多但体重却减少等等表现,要考虑是甲状腺功能亢进的表现;另外,有些老年人,有身体乏力,甚至连抬腿都觉得吃力,如果不是血压、血糖等异常,那么,可能是甲状腺功能低下的表现。

更年期综合征

女性更年期综合征多发生于40-55岁之间,在这个年龄段的女性常感疲乏,还伴有潮热、出汗、易怒易躁、心悸失眠、忧郁健忘、或月经紊乱等表现,可能就意味着更年期要来临了。

重症肌无力

重症肌无力可发于任何年龄段者,其中女性患者要略高于男性。主要表现为部分或是全向骨骼肌无力和易疲劳,在活动后症状加重,休息后症状可有减轻。由于患者神经肌肉间传导障碍,活动后,可出现无力状态,且疲乏感通常早晨较轻,夜晚偏重。

气血虚

气血不足,即为气虚和血虚,而气血相互作用,气推动血液运行,血可以运载气,相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。气血亏虚,形体则失养,进而机体会出现精神萎靡,疲倦无力,面色淡白或萎黄,气短懒言,头晕目眩,四肢冷木等等表现,而这也是女性普通存在的问题。

慢性肾炎

慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力,再加上由于此疾病的特征,患者需要长期减少食盐的摄入,又容易缺钾,进而也比较容易出现乏力现象,另外,还可引起失眠,腰酸等。

3、生活注意

气温变低,及时保暖

低气温会促使血管收缩,血液回流的能力变差,也容易引起身体乏力现象,应要及时保暖,切忌要风度不要温度。

心情不要抑郁

长时间压力过大等等,也会引起机体乏力,若不及时调整心态,保持心情舒畅,等到身体能力透支过度,多种疾病的发生率会大大增加。

补充维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,可以提高身体的适应能力,缺乏维生素B2可导致物质代谢紊乱,平时应该适量多吃些动物肝脏,奶制品,鸡蛋等富含维生素B2的食物。

睡眠充足

生活起居没有固定的规律性,总是休息不好,会打乱人体的生物钟,干扰体内激素的正常分泌,使得人体的抵抗力下降,肯定会引起浑身无力,甚至增加各种疾病发生的机率。

不要挑食

经常挑食的人,容易出现营养素的缺乏,比如不吃肉,甚至常以水果当正餐的人,会因缺少蛋白质,而出现肌肉松弛、浑身没力气等问题,日常生活要均衡营养,加上合理的运动与休息,是很重要的。

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