不同体质如何养生 不同体质的人要怎么养生

2024-02-04 17:19:20 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要为了预防一些疾病,很多人很早就开始养生了,养生能让身体更加的健康,能够避免一些疾病发生,无论是春夏还是秋冬,都可以养生,无论男女老少也都可以养生,养生是对生活的一种要求,每个人的体质不完全相同,有些人适合的养生方式不一定适合另一种体质的人,那么不同体质的人该如何养生呢?1、平和质饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢

为了预防一些疾病,很多人很早就开始养生了,养生能让身体更加的健康,能够避免一些疾病发生,无论是春夏还是秋冬,都可以养生,无论男女老少也都可以养生,养生是对生活的一种要求,每个人的体质不完全相同,有些人适合的养生方式不一定适合另一种体质的人,那么不同体质的人该如何养生呢?

不同体质如何养生?不同体质的人要怎么养生?(1)

1、平和质

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

2、痰湿质

心宽体胖是这类人最大特点,此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食清淡为原则,饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,容易把一些湿气能够散掉,经常晒太阳或进行日光浴。

3、阳虚质

阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现为:月经推后、不育不孕、水肿等。阳虚人群夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,夏季多进行日光浴。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等;少吃西瓜等生冷食物。

4、气虚质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

5、阴虚质

阴虚体质的人体形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热。或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣等。阴虚体质的人夏应避暑,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动,不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目:如打太极拳、练八段锦等。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

6、湿热质

此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等;少食辛温助热的食物,应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

7、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

8、养生的重要性

养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;

涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;

滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。

实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

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