免疫力不好 推荐多吃六道营养蒸菜 增强免疫身体棒 营养价值高

养生之道，注重保健，而免疫力的强弱直接关系着身体的健康状况。为了在寒冷的冬季保持充沛的免疫力，推荐大家多食用六道营养蒸菜，这能够增强身体的免疫力，这些菜品富含丰富的蛋白质、钙、钾、铁、以及各种维生素等微量元素，具有极高的营养价值，是助力我们度过一个健康少病冬季的理想选择。一起学习制作这六道美味的养生蒸菜。

一、 山药蒸排骨

食材准备： 排骨、山药、胡萝卜、姜丝、葱段、葱花。

做法流程：

1. 将排骨剁成小块，加入姜葱、淀粉、生抽和花生油腌制。

2. 山药和胡萝卜切片，铺在蒸碗底。

3. 将腌制好的排骨铺在山药胡萝卜上，蒸锅蒸煮40分钟。

4. 撒上葱花，即可享用。

这道菜以山药和排骨搭配，味美且山药富含黏液蛋白，有益于肠胃健康，提高免疫力。

二、香菇豆腐蒸鸡腿肉

食材准备： 鲜香菇、豆腐、鸡腿、姜丝、葱段、葱花。

做法流程：

1. 鸡腿切块，加入姜丝、葱段、淀粉、宝宝酱油和辅食油腌制。

2. 豆腐切块，铺在蒸碗底，清洗香菇切片，铺在豆腐上。

3. 将腌制好的鸡腿肉铺在最上面，蒸锅蒸煮25分钟。

4. 撒上葱花，即可品尝。

这道菜品以豆腐、鸡腿和香菇的搭配，口感鲜嫩，且富含蛋白质，有助于提高免疫力。

三、 香芋蒸狮子头

食材准备： 瘦肉、香芋、姜片、葱花。

做法流程：

1. 瘦肉剁成肉末，加入淀粉、生抽、蚝油、食盐、花生油和葱花腌制。

2. 香芋去皮切薄片铺在蒸碗底，姜片铺在上面。

3. 将腌制好的肉馅揉成狮子头，铺在最上层，蒸锅蒸煮25分钟。

4. 撒上葱花，即可尽享美味。

这道菜品以香芋和肉馅的搭配，香气四溢，同时富含蛋白质，增强体力，提升免疫力。

四、口蘑蒸牛肉

食材准备： 口蘑、牛肉、姜丝、熟芝麻、葱花。

做法流程：

1. 牛肉切片，加入姜丝、淀粉、生抽和花生油腌制。

2. 口蘑清洗后切片，铺在蒸碗底，腌制好的牛肉铺在上面。

3. 蒸锅蒸煮15分钟后，撒上熟芝麻和葱花，即可开餐。

这道菜品以牛肉和口蘑的搭配，肉质鲜嫩，且富含蛋白质，有助于增强体力，提高免疫力。

五、冬瓜山药蒸肉饼

食材准备： 山药、冬瓜、瘦肉、葱花、姜丝。

做法流程：

1. 山药切末，瘦肉切末，加入淀粉、生抽和辅食油腌制。

2. 冬瓜切薄片铺在蒸碗底，腌制好的山药肉馅揉成肉饼铺在上面。

3. 蒸锅蒸煮20分钟后，撒上葱花，即可享用。

这道菜品以山药和冬瓜的搭配，清淡可口，富含多种维生素，有助于增强免疫力。

六、 玉米蒸鸡

食材准备： 土鸡、玉米、红枣、枸杞子、姜丝、葱丝。

做法流程：

1. 土鸡切块，加入姜丝、白胡椒粉、酱油、白糖和花生油腌制。

2. 玉米清洗后铺在蒸碗底，腌制好的土鸡铺在上面，红枣和枸杞子撒在最上层。

3. 蒸锅蒸煮20分钟后，撒上葱丝，即可品尝。

这道菜品以玉米和土鸡的搭配，汤汁浓郁，富含丰富的营养成分，有助于提高免疫力。

通过食用这六道养生蒸菜，我们能够享受美味佳肴，更能够获取多种营养元素，增强身体的抵抗力和免疫力。在寒冷的季节里，通过合理饮食，共同度过一个健康愉快的冬天。希望大家都能够通过这些美味佳肴，感受到健康与滋味的双重满足。