除了水果蔬菜之外还有什么食物有营养 有营养的水果和蔬菜

2024-02-08 12:04:07 美食百科 投稿:一盘搜百科
摘要蔬果以外有营养的食物有哪些除了水果蔬菜之外有营养的食物也有很多比如各种米,小麦,玉米,燕麦,黑麦,以及肉类,蛋奶类,都是有非常不错的营养价值的。我们的生活离不开各种主食。而主食的来源就是各种的大米,白面,小麦,玉米,燕麦等。这些食物当中含有人体必需的氨基酸,碳水化合物等成分,能够给身体提供营养,补充消耗,也可以说

蔬果以外有营养的食物有哪些

除了水果蔬菜之外有营养的食物也有很多比如各种米,小麦,玉米,燕麦,黑麦,以及肉类,蛋奶类,都是有非常不错的营养价值的。我们的生活离不开各种主食。而主食的来源就是各种的大米,白面,小麦,玉米,燕麦等。这些食物当中含有人体必需的氨基酸,碳水化合物等成分,能够给身体提供营养,补充消耗,也可以说人体的需要的大部分营养都来自于主食。

肉类的营养价值也是特别高的,各种肉类,比如猪肉,牛肉,羊肉,鱼肉等都含有丰富的脂肪,蛋白质,矿物质和多种维生素,无机盐,氨基酸等营养物质,这些营养物质也是都包含着人体必需的营养成分。而且不同的肉类含的营养成分是不一样的,比如我们常吃的猪肉肥肉里面含有很高的脂肪,瘦肉当中含有很高的铁红素等等,而鱼肉当中的不饱和脂肪酸含量比较高。

蛋类食物的营养价值也是特别高的,包括鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等,这些蛋类含有丰富的蛋白质以及人体需要的多种氨基酸,并且蛋类当中的蛋白质和人体的蛋白质特别相似,人体对于蛋类的蛋白质吸收的比较好,奶类也是非常有营养的,比如牛奶羊奶等奶制品含的蛋白质以及矿物质元素都比较多,特别是奶制品当中的钙含量很高,能够给身体提供丰富的钙质,每天坚持喝半斤奶,能够有效的增强身体的抵抗力。

虽然除了水果蔬菜之外,这些食物的营养价值都比较高,但是还是要均衡饮食。我们都讲究荤素搭配均衡饮食,其实水果蔬菜虽然有营养,但也需要一些其他的营养物质,而另一些的食物营养价值也非常不错,但也需要水果蔬菜来平衡营养。正确的营养搭配是每餐适量的肉类。主食蔬菜两餐之间加上水果,早餐的时候可以加奶。每天吃多种食物,能够从多方面的补充营养,让身体更加健康。

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