女人养生保养吃什么好?这些食物不能少!

2022-01-09 22:26:25 婚姻两性 投稿:业盘搜百科
摘要女人养生保养吃什么好?女性养生多吃什么食物最好?要知道女人过了三十岁以后,身材在慢慢开始走样,皱纹也不知不觉地开始向外冒。岁月是无情的,只要及时保养自己,衰老的脚步就会放慢。今天就来给大家推荐几种适合




女人养生保养吃什么好?女性养生多吃什么食物最好?要知道女人过了三十岁以后,身材在慢慢开始走样,皱纹也不知不觉地开始向外冒。岁月是无情的,只要及时保养自己,衰老的脚步就会放慢。今天就来给大家推荐几种适合女性养生的食物:

1、防粉刺食物

女性内分泌失调可能导致长粉刺,其预防方法是摄取B族维生素,尤其是能够促进皮脂代谢的维生素B2(鸡蛋、肝脏等)和促进皮肤新陈代谢的维生素B6(鸡肉、鱼肉含量最高)。

以鸡蛋为例:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,蛋白质为优质蛋白,这些对肝脏组织损伤有修复作用;同时鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智、改善记忆力并促进肝细胞再生;此外鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素可以分解和氧化人体内的致癌物质。

2、防色斑食物:

随着年龄增长很多女性朋友会长色斑。它的预防措施是摄取具有抗氧化性的维生素E(麦胚、大豆、坚果等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等)。

以猕猴桃为例:猕猴桃又称“仙桃”,不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥,其味酸甜可口、营养十分丰富,同时它可以抗黑色素的生成、消除雀斑。

下面推荐几款养生新搭配

1、柠檬水+猕猴桃:

饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜可以补充维生素C。晚餐的时间吃两个猕猴桃,既可以补充水分和营养又不会变胖。

2、栗子+芝麻:

每次吃四、五颗栗子,下午五点吃点黑芝麻类食物,可以补肾健脾。因为脾胃不好不仅伤到自己的身体,而且对面部气色也是很大的影响,皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。

3、防皱纹食物:

女人要预防脸上长皱纹,就要多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白(猪皮冻、牛蹄筋、猪蹄等)和能促进胶原蛋白合成的维生素C,因为两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。

1、肉皮中含有丰富的胶原蛋白质:肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍,碳水化合物比猪肉高4倍多、脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。

2、三文鱼:美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称,食用以三文鱼为主的食物,三天过后,面部皱纹及松垂皮肤不说全部消除,也至少能出现明显改观,使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”,佩里肯乐此不彼。佩里肯指出,导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞,使纤维变得僵硬,失去弹性,从而致使皱纹产生。而野生的鱼类,如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼,含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。

当然,也不是只吃这几种食物就可以保持年轻。除了这些针对性的饮食还要保持良好的生活习惯。


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