做力量训练减肥会反弹么

2024-04-10 10:34:42 减肥知识 投稿:一盘搜百科
摘要1、有可能会,很多人减肥时,只做有氧,不做力量,是因为有氧训练热量消耗更高。2、实际上在传统的测量中,组间休息时间的热量消耗,并没有被计算到训练消耗中。

做力量训练减肥会反弹么

1、有可能会,很多人减肥时,只做有氧,不做力量,是因为有氧训练热量消耗更高。

2、实际上在传统的测量中,组间休息时间的热量消耗,并没有被计算到训练消耗中。

3、一项研究发现,传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗。其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%,卷腹被低估了40%,弓步下蹲被低估了46%,引体向上被低估了62%。

4、如果想要减肥减腰围,不妨先从力量训练开始,搭配HIIT才是最好的手段。

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